Gère ton stress
Avec
Bonjour, bienvenue à Dakar. Je suis coach Amy-Rose pour Trace Academia. Aujourd'hui, je partage une technique essentielle pour gérer le stress et se préparer à prendre la parole, appelée la respiration totale. En deux temps, cette méthode consiste à inspirer profondément par le nez, remplissant les poumons et le ventre, puis expirer complètement par la bouche, offrant ainsi un moyen de recentrage et de stabilisation en situations de prise de parole importantes.